起床后的这些细节,是湿气警报!你千万别忽视~
作者:管理员
发布时间:2019年06月10日
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我们血液的80%是水,这些水参与人体代谢,是人体离不开的营养素。


但是这些水中一旦生成了湿,就仿佛像是一个不流通的水池里面的死水,不进不出,无法正常使用。


起床后5个细节,是湿气警报!



1
睡眠够了依旧困倦


睡眠充足,但起床后还总觉得很困卷、乏力、觉得头沉、打不起精神,或是觉得身上有东西在裹着,就要怀疑身体里是不是有湿气了。


2
清晨大便总是黏黏的


大便容易粘在马桶上,一箱水还冲不净。或者使用手纸,三五张纸反复擦也擦不净,也说明体内有湿了。


3
舌苔厚腻发黄、有齿痕


健康舌头:舌淡红而润泽,舌面有一层舌苔,薄白而清静,干湿适中,不滑不燥。


如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻,则说明体内有湿热。



4
刷牙时恶心感觉有痰


看早上起来刷牙的时候,恶不恶心?有些人一刷牙就呕吐、恶心,嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉,即使有吐痰,也只是体内有湿气的表现。


5
晨起后小腿总是发酸发沉


早晨起来感觉小腿肚子发酸、发沉,也是体内有湿气的典型特征。


改掉8个坏习惯,减少湿气


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1
睡不够


从中医角度来说,睡不够就是脾虚的症状。睡好觉,也能让我们的身体更轻盈。


2
口味重


肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢,最好的方式就是适量、均衡饮食。油腻、过咸、太甜的食物一定要少吃。


3
爱吃凉


中医认为,生冷食物、冰激凌或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,给外邪创造入侵机会。


4
喝大酒


这是加重“湿毒”的关键因素,从中医上来讲,酒助湿邪,因此酒精尽量要少碰,更不能借酒浇愁。



5
运动少


运动少的人,常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。越是不爱运动,体内淤积的湿气就越多,久而久之,身体还可能出现疾病。


6
老坐着


久坐会使人的脑供血不足,导致脑供氧和营养物质减少,加重乏力、失眠、记忆力下降等,还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕。


7
穿得少


“只要风度,不要温度”的做法,很容易让湿邪侵入身体,特别是在秋冬季。全身都要注意保暖,洗澡水别太凉,洗头后要及时吹干。


8
不通风


一些生活细节,也会导致周围环境和身体里的湿气加重。平时要适当开窗透气,特别是房间内潮气重时。



来源:养生中国