困……困……困,你可能不仅仅是「春困」了
作者:管理员
发布时间:2019年03月11日
浏览次数:

春天一到,

朋友圈里一片哀嚎。

4.png

气温渐升,

春天的气息越来越浓厚。

你是否也会

在上班、看书、娱乐时犯困?


别在每次瞌睡时,

都用“春困”当理由,

有些困可能是健康问题引起的。


今天小编教你识破装成春困的5种疾病,

并且传授一套提神醒脑的办法。


5种病可能伪装成「春困」

如果你晚上能保证7~8小时的睡眠,白天还是爱犯困,就应该警惕这5种疾病了


01
鼻炎


鼻炎会导致呼吸受阻,引发大脑供氧不畅,导致犯困。

如不及时治疗,鼻炎还会引发睡眠呼吸暂停综合征,使得患者睡眠时氧气不足。

建议:鼻炎患者平时可热敷鼻部及额面部,或用电吹风局部加温,以改善局部血液循环。


5.jpg



02
睡眠性呼吸障碍


患有睡眠性呼吸障碍的人,除了白天困倦、乏力、嗜睡外,夜晚还会鼾声如雷,且伴有呼吸间歇性停止(打呼噜突然中断)。

长此以往,身体所有器官都无法好好休息,导致白天很容易出现困倦、乏力、嗜睡等症状。

建议:及时到睡眠科或呼吸科就诊。



03
高血脂


高血脂患者的体内血液流动相对缓慢,影响红细胞的携氧能力,且高血脂在动脉内形成粥样硬化斑块,造成血管管腔狭窄,导致大脑缺血缺氧。

建议:有高血脂家族史、肥胖、高血压,已有冠心病、脑卒中、糖尿病、慢性肾脏病,或有长期大量饮酒、摄入高脂、高糖饮食等危险因素,且经常犯困,应尽早去医院检查血脂。



04
贫血


疲乏、困倦是贫血最常见的症状,还可能伴有头晕、头痛、耳鸣、眼花、注意力不集中等症状。

建议:有上述症状,最好到医院做一个血常规监测,明确诊断。




05
心脏问题



疲劳、乏力是各种心脏病常有的症状。心脏病可以使血液循环不畅,新陈代谢废物(主要是乳酸)积聚在组织内,刺激神经末梢,令人产生疲劳感。

建议:如果犯困经常伴有心慌、胸闷等症状,可到医院做心电图、心脏彩超等。


6.jpg



6招赶走浓浓的困意

 

除了疾病因素,很多人犯困跟季节有关。没有其他伴随症状的春困,可以通过一些身体刺激提神。



1
运动刺激



困了的时候伸展四肢,如下蹲10次驱赶睡意,能加速体内血液循环,提高大脑的供氧量,困倦就会缓解。


2
视觉刺激


到室外举目眺望,或在室内添置一些色彩艳丽并富有生机的饰物、花草,让人感觉更有活力。


3
味觉刺激



吃点苦酸麻辣的食品,亦可泡杯浓茶或咖啡,以解困意。


4
嗅觉刺激


困倦时,可闻闻风油精、清凉油、花露水的味道驱除困意。


5
听觉刺激


常听些曲调优美明快、振奋人心的音乐,或者欣赏相声、小品,兴奋精神。


6
触觉刺激


嗜睡困倦思睡时,用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口,并用冷水洗脸,提高神经系统的兴奋度,从而消解春困。

提示:爱打瞌睡与饮食习惯和身体营养状况密切相关。平常经常暴饮暴食,特别是吃太多糖和脂肪类食物的人,会因缺乏B族维生素更容易打瞌睡。


7.jpg


长期从事单调工作的人也容易出现倦怠、嗜睡的情况,建议大家结合上述措施,学会自我调节。


春困最爱找上这几类人,

有你吗?


饱餐:如果午餐吃得过多,下午会变得昏昏欲睡,因为食物的消化会使血液流向胃肠部位,脑部的血流就会减少,导致发困。


吸烟:身体摄入尼古丁后,刺激大脑传达释放肾上腺素增多,中枢神经过度兴奋并消耗体内的葡萄糖,于是,兴奋之后就出现疲倦。


不运动:不爱运动的人,常在春季出现困倦。


药物:服感冒药、止痛药、抗抑郁类药、抗焦虑类药都会造成困倦。


缺水:水分摄入不足,导致身体内的某些器官功能下降,新陈代谢速度减慢,也会造成强烈的困倦感。




春季坚持做头皮操,



能消除大脑困倦。



头皮操


先用双手十指自然屈指并拢,用指端自前向后、自中绕两侧,对整个发际较有力地划摩10次;再用十指依前顺序较有力地一点一点地按压3遍;再用十指依前顺序做短距离往返搔抓3遍;最后用十指依前顺序轻缓按摩5遍。


每天早起、晚睡前各做1次,可使精力旺盛、思维敏捷,是消除脑疲劳困倦的简单有效的方法。






一起做起来吧!


这个春天,


不做 “特困生”!




来源:综合自生命时报、健康安徽